怎样科学的治疗失眠？

1、CBTI中文名称为失眠认知行为治疗，顾名思义是一种心理治疗，对于失眠患者更容易掌握。

2、CBTI包括睡眠卫生教育、自己控制、睡眠限制、放松训练以及认知疗法。

3、CBTI会带给人们重新检视失眠后的生活习惯、睡眠引发的情绪以及因失眠产生的睡眠迷思。

4、从而营造成功的睡眠经验，降低失眠的焦虑感，提升自行入睡的自信心，有效且持久的摆脱失眠。

5、虽然CBTI并没有安眠药那么立竿见影，但从长期来看失眠认知行为疗法的效果要优于药物，是不争的事实。