1、第一，骨头汤不会很补钙，因为在汤里面的钙是微乎其微的。
2、第二，豆浆里面也没有很多的钙元素，但是它可以提供植物雌激素，减少更年期妇女的钙流失。
3、第三，不要相信海带可以补钙，海带一旦吸了水，里面的钙元素就不多了。但是海带也不全是无安全没有营养价值，经常食用，可以减少体内钙元素流失。
4、不要相信水果代餐可以有利于骨骼健康，很多减肥的女性认为，只要吃了水果就可以得到足够多的蛋白质和维生素，这个是错误的，水果不是好的钙来源，只会让我们的身体缺少蛋白质。
5、真正补钙的食品有牛奶酸奶奶酪一类，每天一杯牛奶加一杯酸奶基本上就会满足了一半的钙需求。
6、多吃一些绿叶蔬菜，蔬菜中的镁元素钾元素和维生素都有利于高钙的利用率。
