瑜伽体式脊柱扭转怎么做

 时间:2024-10-12 01:32:03

1、首先以这个体式进入,吸气右手臂向上,头部跟着向上。

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2、来到耳朵的旁侧,继续右手向下,同时左手向上抬头,屈右小腿。

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3、左手向前,右手向后,看向身体的右后方,保持脊柱立直。

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4、胸腔打开,下巴微抬,连贯依次,最后还原即可。

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