怎样做到清淡饮食

1、少盐

     每人每天的盐摄入量不得超过六克，同时尽量避免摄入过多隐形盐，如酱油，咸菜等。

2、少油

   在日常烹饪过程中，尽量用玉米油或者菜籽油，吃肉食时，少吃鸡皮，鸭皮等高脂肪的部分。

3、少糖

    日常每天糖摄入不得超过50克，同时避免面包，蛋糕，甜点等的摄入量。

4、少煎炸烤

    日常饮食尽量选择蒸，煮等方式，避免过度煎炸，做清淡一些。

5、少辣

      吃花椒，小米椒等辛辣食物容易引起体内积火，引起便秘等问题。

6、少单一

   日常饮食要保持食物的多样化，避免太单一，从各种蔬菜水果中吸收各种营养元素。