睡觉时鼻子堵了怎么办

1、首先往外吸一次鼻涕，把鼻涕尽量吸出来（没鼻涕的童鞋可省略这步）

2、用嘴深吸一口气，然后闭口，憋气。

3、注意憋气过程中只能呼气，尽量用鼻子呼气，不能用嘴巴或者鼻子吸气哦

4、憋到脸有点热，感觉不能再憋的时候，用鼻子深吸一口气，这时候你会发现鼻子通了哦。

5、然后就赶紧睡觉吧。注意不要闷在被子里睡，鼻子更容易堵的，且对身体也不好。

6、憋气是可以锻炼人的肺活量，对人体有好处的哦。但是不能过度过量的憋气哦。