1、原因之一：肝郁化火
肝气郁结，“气”多便化成“火”，使身体一直处于亢进的状态，很难入眠。
所以在碰上压力大时，补充能舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。此外，肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。推荐镇静情绪的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加强促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
2、原因之二：心阴亏损
很多老年人操心劳神，心肾不交，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，越想睡，越睡不着，这是很多中老年朋友睡眠不佳的原因。
对于此类人群，香甜的桂圆、适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，可养心安神，预防失眠。
其实最简单有效的办法，就是枕一个崖柏速眠枕，《本草纲目》记载：崖柏安神、定魂的保健功效。
3、原因之三：心脾两虚
除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而且容易醒之外，还伴随有脾胃不适的问题。针对此种情况的改善，中医着名的健脾食方“四神汤”莲子、怀山、芡实、茯苓，能够有好的效果。
同样，君行健崖柏速眠枕，安神、助眠，对于此类不能深睡的失眠具有奇效。
4、原因之四：食滞胃脘
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”。指出肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。
