营养卫生的生活方式需要做到以下几点

1、 食物多样化，要多吃杂粮，不要只吃精粮，三餐营养要均衡，注意粗细搭配，注意荤素搭配。多吃玉米窝头，玉米饼子，多喝玉米粥。

2、每顿饭只吃七分饱，不要过分摄入脂肪和糖分。常吃绿色蔬菜，多醋少盐 ，可以适量饮用低度数酒，可以适量的喝点茶，但是不要吸烟。

3、 每顿饭要细嚼慢咽，充分系搜其营养，不要食用发霉食物，水果吃前要洗净，削皮，只要记住以上几点，就可以延年益寿。