怎样进行肚皮舞腿部力量练习

1、STEP1：身体直立，挺胸、收胃、收腹

2、STEP2：双膝弯曲，在脚跟不抬起的基础上，下蹲之最大限度。

3、STEP3：双膝继续弯曲，脚跟被迫抬起，身体下蹲，直至臀部贴脚跟。

4、STEP4：由STEP3经STEP2返回STEP1。看起来就是下蹲和立起痘痉颔湄那么简单，但做起来其实很需要控制，要注意下蹲、起身过程中始终保持态蹁绾拈背部直立、挺胸、收胃、收腹，双膝始终正对前方，臀部在脚跟上方，尾椎与地面垂直。切忌上身前倾。练习方法：一次蹲起为一组，一次连续不断练习10~15组。