如何拉伸小腿？

首先我们要面对一个墙面或者是一个立体的杆，然后把一只脚的脚尖放在立体杆上，前面的一只脚一定要打直，后面那只脚在后面垫起脚尖向前托住，推的时候是骨盆用力的向前顶，这样小腿才会有感觉，如果是身体向前的话是没有拉伸到小腿的，一定要量力而行，不要造成小腿拉伤，做这个动作的时候腹部收紧、挺身抬头、保持呼吸，动作保持到15~30秒。