怎样大便最健康

大便是人生活中最为重要的环节，大便也有自己的规律，千万不等掉以轻心，否则，会给自己带来痛苦的。那么，大便怎样才算健康的呢?大便也有规律。应养成每日定时便便的良好习惯。早、中午或晚上均可以，即使无便意也要去短暂坐(或蹲)一会儿，便便很快就会排解，好习惯自然就形成了。大便要有节奏。排便时一定要安心、专心、耐心，一步一步排解。如三心二意或匆匆匆忙忙，未及时排完便是不适当的。该排的或剩余的便便留在直肠内，停留时间愈长，一则便便中的水分和毒素被直肠壁吸收;二则靠近肛门口易干燥，这样不经意地过2-3天，便便一定会变得又干又硬，很不易排出，容易撕裂肛门，使肛门或出血或充血，引起肛门红肿，甚至带出直肠内壁黏膜，逐渐形成“痔疮”。
排便的次数。每日最好1-2次。排得越及时，越干净，让便便中的毒素越早地离开人体，对身体越有利，也越健康。

注意事项

sp; 经常大便干燥的，除做到以上几条外，还应注意：

每日不适宜久坐，久坐人群应该适时的活动一下；

每天最好吃1-2根香蕉；

每晚睡前喝蜂蜜1-2勺；

多吃些粗纤维的食物；

少熬夜，注意劳逸结合；

少吃油煎、油炸、辛辣等上火食品；