乳房有肿块而且疼怎么办

1、多吃富含钙和镁的食物

　　有经前期水肿和经前疼痛的女性，可以多吃富含钙和镁的食物。因为身体内的钙离子和镁离子可以通过竞争抑制，减少疼痛。

2、不碰烟酒，咖啡，蜂王浆等，这些会刺激身体雌激素的分泌加快，使乳腺增生更加迅速的到来

3、尽量少熬夜，养成作息规律的好习惯，注意生活的和谐，情绪的调节，做到劳逸结合，坚持早晚涂康韵筎贝源对乳房疼痛有很好作用。

4、少穿束胸或紧身衣。合适的文胸对乳房健康很重要,最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。