1、少吃多餐
听起来有点像照顾小宝宝一样，小宝宝的饮食就要少吃多餐。少吃多餐可以让身体在不断的获得热量，食物。每天摄入同样的量，少吃多餐，比一餐吃很多的，少吃多餐会长肉一些。
2、吃喜欢的食物
身体和肠胃对你喜欢的食物，都是非常有好感，这个好感就是吸收力。你吃你喜欢的食物，吸收要比你随便吃点什么要吸收的更好，每次进食都选你喜欢的食物吧。
3、吃卡路里高的食物
减肥的时候是要看食物的卡路里，卡路里越低越没脂肪。同样的，增肥也是要看食物的卡路里，但相反的是，我们只挑选卡路里高的食物，增肥嘛，当然吃卡路里高的。
4、冰箱里塞满食物
各种零食都买回来，放在冰箱里。随时打开冰箱就能看到诱人的食物，追剧看书，等等各种悠闲时刻，手里不忘拿着零食吃，时刻都在吃，不胖才怪，要的就是胖回来。
5、把愤怒化为食量
人们常说把愤怒化为食量，把悲伤化为食量。对于要增肥的瘦子来说，这话是有道理的，在你开心的时候吃，难过的时候吃，慢慢的就圆润起来了。
6、不把增肥放在心长
虽然你有一系列的增加计划，你只管去执行就好，不要把这件事当成必须完成的任务，那样你就会有责任，有烦恼。那不利于增肥，搞不好还减肥了。不把它放在心上，只管潇洒的，开心是去吃。
