右手腕伸肌拉伸_手指疲劳缓解

 时间：2026-04-23 11:05:05

1、步骤

坐在椅子上，右手伸直，指尖朝下，掌心朝内

左手拉住右手指尖，向内发力牵拉

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感觉

小臂后侧有牵拉感

右手腕伸肌拉伸_手指疲劳缓解

右手腕伸肌拉伸_手指疲劳缓解

4、常见错误

错误：右手手腕疼痛

解决：减小牵拉的力量

5、细节图示

掌心朝内

右手腕伸肌拉伸_手指疲劳缓解

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