零失败做西兰花牛肉玉米粒盏

1、准备材料，我的番茄酱是prego,里面有洋葱和欧芹大蒜，本身的味道足够了，如果是用普通的番茄酱要自己加碎洋葱和牛肉一起炒会比较好吃

2、西兰花加海盐,蒜瓣,橄榄油一起用搅拌机打碎

3、烤箱预热170度，在纸杯蛋糕模上涂上油脂，然后放入西兰花片，烘烤25-30分钟，注意不要覆盖

4、橄榄油牛肉碎海盐黑椒煎

5、加入蕃茄片、蕃茄酱、玉米粒、蒜粉及芝士粉，翻炒炖5分钟

6、拿出花椰菜杯，放上牛肉玉米糊，然后用我最喜欢的沙拉装饰它。我这里用荞麦麦芽，可以吃！