1、皮肤粗糙的人要多吃莲藕，莲藕中含有大量的的维生素C和人体的矿物质，它能促进我们身体的新陈代谢，减少我们皮肤的粗糙。
2、红薯能使我们的皮肤变的光泽，红薯含有丰富蛋白和多种孝素成份，这些对暗捕屈人体的皮肤的皮肤是非常好的，能滋润皮肤，使皮肤变得光滑。
3、有些朋友不喜欢吃木耳，其实木耳对我们的皮肤是非常好的，它含有大量的维生素哨倘和矿物质，能有效的保养人体的肌肤，是改善粗糙皮肤的好食材。
4、要想改善变粗糙的皮肤，大家可以多吃猕猴桃，猕猴桃有滋补身体、清热润燥的作用，可以帮助我们美白和滋润我们的皮肤。
5、有些朋友觉得火龙果不好吃，其实火龙果对我们的皮肤是非常好的，火龙果含有大量的白蛋白和维生素，这都是对我们皮肤有好处的元素，所以要多财侨吃火龙果。
6、葡萄是我们常吃的水果，葡萄的功效有很多，尤其是对皮肤有着很好的效果，多吃葡萄可以使我们的皮肤细胞抗氧化，有着防衰老的作用。
