1、首要要知道多说话多和身边的人交流，这样是可以化解寂寞，增长知识，了解彼此，促进人际关系，可以说交流是对自身有好处的，所以应该学着多与人交流
2、可以从自己身边的朋友开始聊天，随便聊什么都可以，拣你感兴趣的来，练练交流的感觉。
3、也可以在网络上面多与人沟通，比如贴吧，社区之类的。大家都是陌生人，可以随便的说话，不用担心别人怎么想你。
4、学着胆子胆一些，一个人的世界很小，外面的世界很缔眠箨盘精彩，当你融入了外面的世界，才会发现生活比以前的更加轻松美好，感觉自己比以前变开朗了。
5、不要宅在家里，多到外面走走，多交朋友，视野开阔了，心胸也就开阔了，那时候交流根本就不再会是你的困扰了。
6、需要注意的是，不要不顾一切的表现自己，什么都做，什么都说，防人之心不可无，至于该说什么，不该说什么，你只能在实践中自己去总结了。
