1、多喝茶；有助控制体重、保护眼睛、防衰老、降血压.消除疲劳，促进新陈代谢。 减慢衰老作用，延年益寿。 固齿强骨，预防蛀牙。 保护视力，维持视网膜正常，预防年老引致白内障。
2、多吃食用菌 ；食用菌具有高蛋白质，低脂肪，低热量的特点，富含维生素、矿物质、人体必需氨基酸。具有健脑、增强免疫力、开胃健脾、保肝补肾等作用.
3、多吃鱼；吃鱼降低胆固醇吃鱼减少心脏病危险吃鱼有助发育.鱼是水生动物，所以还含有很多微量元素，还能降血脂，降血压.
4、多喝汤；可以美容养颜、治病、减肥的目的.汤是经过熬煮.可以将很多食材中营养.吸收到汤里.将食物的营养喝到肚子里.让你身体更加健康.增强体质.
5、多喝水；清晨一杯凉白开水可治疗色斑；餐后半小时喝一些水，可以用来减肥；热水的按摩作用是强效的安神剂，可以缓解失眠；大口大口地喝水可以缓解便秘；睡前一杯水对心脏有好处；恶心的时候可以用盐水催吐。
