运动损伤快速恢复技巧

 时间:2024-10-12 22:13:25

1、受伤之后,首先要充分的休息,让伤口回复愈合。

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2、骨头受伤可以补充钙质,加速愈合。

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3、需要补充大量的蛋白质,让肌肉组织吸收充足的蛋白质。

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4、及时补充水分,预防身体缺水,而导致伤口愈合减缓。

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5、补充维生素,这时候多吃水果和蔬菜。

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6、在医师指导下,对患处进行按摩,促进局部血液循环,促使伤口尽快愈合。

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7、运动之前,做好充足的热身活动。

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