瘦腹部的有效方法

 时间:2024-10-12 03:36:00

1、仰崎蜿吩疸卧屈膝。双手放在身体两侧膝盖弯曲比肩膀稍宽。当你抬起时,呼气,放下时,吸气,然后在5秒钟内慢慢回到原来的位置15组完成。

2、动感单车是一项风靡全球的有氧运动,可以达到瘦身减脂的效果。

3、左臂以90度角支撑在地上,右手放在腰上,右脚放在手掌侧的地面上,左脚向前放在右膝前3秒钟,左脚放下休息2秒钟,然后向上5次

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