如何利用壶铃进行高脚杯深蹲？

1、借助到我们的壶铃。

2、把它放到身体的正前方。

3、双手拿起我们的壶铃。

4、让他倒置放在我们的身体前侧。

5、将我们的双手、将大臂紧紧的贴着我们的躯干。

6、保持腰背挺直的情况下，暂时中立位。

7、在这个时候，双脚打开做一个宽距的相图。

8、这个时候臀部向下去蹲。

9、让我们的腰背挺直的情况下，手去接触到我们的膝盖的内侧。

10、保持腰背的挺直、核心收紧。

11、向上重复，动作还原。

12、吸气向下，吐气，保持我们的腰背部的挺直。

13、大臂贴着我们的身体，重复动作12~15个。