在外就餐时如何少吃盐

1、点菜时选择新鲜食材，避免加工食品，加工食品多半含钠高。

2、多选择清蒸、汆烫等方法烹调的菜肴，以口味清淡为主。

3、开胃菜等小菜多半是经盐腌制的，尽量少吃或不吃。

4、吃面时，面汤里的盐和味精含量不会少，因此最好少喝面汤。

5、可以在点菜时跟老板提出少放盐和味精，若无法达到，那可以多吃点白饭，不要以炒面、烩面、炒饭当主食，因为其中调味料的含量是很多的

6、西式快餐中的汉堡、薯条、炸鸡等含盐量都不少，尽量少吃。