1、认真找出自己失眠的原因。一个人为什么失眠了，肯定有他的原因。要客观分析自己失眠的原因，找到了失眠的原因，也就找到了问题的症结。要从自己的工作、生活、学习、交往等方面全方位去分析失眠的原因。只有这样，才能消除失眠的状态。
2、想一些开心的方法应对失眠。如果为某件不开心的事所困扰自己，而影响睡眠。那么，要轻轻平躺在床上，让自己轻轻松松睡觉，然后闭着眼睛想一些开心的事情，让自己在开心的状态下进入睡眠。但要注意，不要想那些兴奋的事情，因为那样更难以入睡。
3、用反复数数的方法让自己克服失眠。如果晚上躺在床上，忽然觉得自己很清醒很清醒，那么就要想办法让自己觉得比较累，在感觉累的时候慢慢入睡。可以采用反复数数的方法让自己觉得疲劳，然后慢慢入睡。
4、睡前用热水或温水泡脚可以逐步缓解失眠。实践证明，冬天睡觉之前用热水泡脚，夏天睡觉之前用凉水泡脚，有利于缓解失眠。这种方法的特点是，泡脚可以促进足部血液循环，可以消除一些不利于睡眠的情绪，从而使失眠的状态得到缓解。
5、睡前无所事事、轻轻松松应对失眠。如果白天要应付的事情实在是太多或者说白天要考虑的问题实在是太多，从而影响了睡眠。那么，在这种情况之下，要抛下自己所挂念的事情，要抛下所考虑的问题，让自己无所事事、轻轻松松进入睡眠。
6、用心理疏导的方法应对失眠。有些人由于情绪易于激动，有些人对某些事情对某些问题比较敏感，从而导致失眠。这种失眠的情形，最好找心理医生对症疏导，让自己慢慢克服容易激动的情绪，让自己慢慢改正容易敏感的状态。
