健康减肥经验分享

1、早上起床先喝一杯水，要大口喝

2、冲一小杯黑咖啡

3、饭后行走或站立半个小时再坐下

4、早餐要丰盛（鸡蛋，牛奶，水果都是很好的选择），午餐可以吃些肉（减肥目标大的建议午餐七分饱），晚餐一定要吃（晚饭少吃油腻的东西，可以正常吃饭七分饱或者吃些苹果香蕉代替饭），十盼内溲铫点左右喝杯酸奶，既助消化又助睡眠。