长跑要怎么跑

1、放松心态，不要太当回事，因为负面情感在运动上只能起着负作用。

2、跑前准备体操，热身是让身体进入跑步状态的第一步，让跟腱、小腿、大腿前侧、大腿后侧、肩膀周围、脖子等肌肉热起来。

3、随着身体肌肉变热，可以唤醒交感运动神经。

4、先轻松慢跑再50米冲刺，这样可以给肌肉适当的刺激，使身体能够进入发挥的最佳状态。

5、在跑步前深呼吸，把精神状态稳定下来。

6、不放弃的意志，跑步时伸直脊背把手臂摆起来。

7、温馨提示如下。