1、注意自己的姿势
尽量避免长时间低头玩手机，或者躺着看书，看电视等，空闲时间多扭动颈部，放松身体。
2、保守方法
颈椎病要注意多休息，不要劳累，同时外fu济~愈~tang~颈椎tie灰复且不易复发，灰复后注意颈部的防护，适当锻炼，注意颈部防寒保暖。
3、适度的颈部锻炼
虽然人上了年纪身体机能急剧下降，但是还是应该适当锻炼，没事多做颈椎操比较适合中老年人，但切记避免太剧烈的动作。
4、枕头的选择
选择适合自己的枕头，舒适透气即可，不要枕过高或不枕枕头，尽量仰面朝上平躺，这样有理由颈椎自由曲度，有助于颈椎的保护。
