1、冷水沐浴可以锻炼自己，治疗一些慢性疾病，让身体耐寒，起到健身的效果。
2、不易感冒。经常喜欢洗冷水浴的人，身体耐寒性较高，适应力很强，比较不会感冒。
3、血液循环。有洗冷水浴的人，不但不容易感冒，并且还促进血液循环，让血管有弹性。
4、促进食欲。因为冷水鱼促进血液循环，同时也促进了消化系统功能，当然也就促进食欲。
5、冷水浴的三个时期。刚开始会觉得冷，之后就适应了，但是不要贪恋，因为之后又会寒战，要在寒战还没到来时结束冷水浴。
6、时间不要过长。每次1到2分钟就好了，出浴后要擦干身体，从夏天开始锻炼。
