1、苹果。冬季常吃苹果，能够避免肥胖人士体内毒素累积，苹果本身就润含着丰富的果胶，能够降低患有感冒的几率。
2、萝卜。萝卜是冬季的养生菜，冬吃萝卜是公认的，吃萝卜易能够产生饱食感，因此，是减肥者的最佳养生蔬菜。
3、红枣。红枣是冬季必须要吃的食物，由于冬凄旰岍涝季天气冷，人活动少易肥胖。而红枣里的维C丰富，有助于缓解人体压力，避免肥胖发生。
4、玉米。吃玉米对于减肥者来说，最好的效果就是收腹，且能清除宿便，当然，玉米的吃法多样 ，可以烧汤，可以直接煮熟。
5、橙子。橙子富含纤维，具有良好的排便作用，并能避免体内毒素堵塞，想要减肥，就可以吃橙子。
6、黑木耳。黑木耳富含卵磷脂和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助脂肪及废物排泄，更能够帮助减肥。
7、香蕉。香蕉卡路里并不高，由于膳食纤维较为丰富，能够刺激肠胃消化，因此是最佳的早餐水果，想要减肥多吃香蕉也不错。
