1、动作一：
扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原！
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2、动作二：
揉关宽胸，用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。
3、动作三：
引血下行，分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。
4、动作四：
揉曲池穴，按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。
5、动作五：
擦颈，用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
6、动作六：
按摩百会穴，百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
