如何能让自己安神入睡

1、1.不管什么地方的朋友.都建议睡前给自己脚底按摩.泡泡脚，

2、躺下前不要高枕头，枕头高度不要超过3公分，平躺最好

3、当自己躺下之后，放空自己的心思，不要想这一天做了什么，明天又要做什么，什么都不要想，今天发生了什么，和明天要发生什么不是你这睡觉的时间可以改变的。