1、在骨盐量偏低的时候，就要进行补钙，可以多吃一些钙含量丰富的食物，比如乳制品、豆制品以及海鲜制品，也可以吃具有补钙作用的保健品。
2、维生素D的缺乏，长期蛋白质摄入不足，膳食中钙磷比例的不平衡，微量元素的摄入不足，脂肪摄入过多等营养不均衡都会导致骨盐量低。因此要去医院检查是否缺少这样营养成分。
3、要多晒太阳，阳光中的紫外线不仅具有杀菌的作用，还有促进人体钙质吸收的作用。
4、不要宅在家里，多参加体育锻炼，尤其是要有氧运动，可以提升身体素质和抗病能力。一般青壮年出现骨密度降低，多是由于缺乏运动，长期在室内久坐等原因造成的。
5、要少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，要戒酒等等。
1、牛奶的钙元素含量十分的丰富还很易于吸收
2、燕麦中含有钙等多种矿物质，具有防止骨质疏松的作用
3、芝麻对于骨骼以及牙齿的发育很有益处
