1、快速地喝完两杯盐水,即刻做下面的5个瑜伽姿势。每个体式6遍。做完以上姿势后迅速地再饮两杯水，然后再重复以上的姿势。接着再喝两杯水再做姿势，直到解便为止。
3、二、风吹树式直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。
5、四、眼镜蛇式俯卧地上，手螭蒴饕厍掌着地，平放在胸膛两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体,主要靠北部力量，直至两臂完全伸直,一定要使肚脐尽可能紧贴地面。均匀呼吸保持一会。呼气，头带动身体转向右侧，眼睛看着左脚跟。均匀呼吸保持几秒钟。吸气转回，呼气头带动身体转向左方，看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
