1、首先选择适合健身场地，周围环境改变一个人的心情，公园最适合不过了，空气新鲜，适合有氧运动，有助于放松身心。
2、选择服装，根据季节选择衣服的 长 短 薄 厚，服装布料一定要柔软舒适有弹性，在做运动时活动起来比较方便舒适，以免运动时动作过大伤害衣物
3、注意首饰佩戴，健身时不要带任何首饰，比较重的包包，不利于身体运动舒展。运动激烈时首饰比较容易出现断裂丢失等情况，损害财物，首饰形状不够圆滑容易刮伤自己。
4、注意健身时间，健身时长不宜过长，45岁后人群中年期 多多少少有一些高血压心脏病类似疾病 根据个人身体健康情况制定 （建议：不超过两小时）健身最好 饭后一小时后比较适合，饭前健身 空腹有可能会造成体力不支，不适合健身，健身需要消耗体能，为什么饭后不能立即健身，吃完饭健身不利于肠胃消化和营养的吸收
5、选择正确的健身方式，健身方式一定根据个人喜好，身体状况来制定。有心脏病、高血压等疾病不宜选择剧烈运动，适合慢跑、太极、体操等等。
