利用上班时间瘦腰

 时间:2024-10-13 10:33:42

1、放松坐在椅子上,伸出双手,十指交叉,弯腰,掌心用力的往前伸,注意,腰上要用力的哦!坚持一分钟。

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2、放松靠在椅子上,头要尽量的往后放,十指交叉,举起双手,先往后,再从左到右来回摆动1-2分钟。

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3、离开椅子,放松的站立,十指交叉,往下弯腰,坚持一分钟之后可以换成站立往后,方法一样。

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