女人如何养肾保住容颜

1、睡觉减压。保证7小时睡眠，最好不要超过8小时。睡前少饮水，喝蜂蜜和牛姑逐拢愠奶第二天气色好。早少跑步，心态乐观。

2、养肾运动：太极拳和缩肛运动。全身放松，呼气时缩肛，吸气时放松，连续30次。

3、搓脚。都知道脚底和肾脏的关联是最密切的，方法是将手掌搓热，左手搓右脚脚心，右手搓左脚脚心，各300次左右。

4、按摩。手掌搓热，上下按摩腰部，直至发热，各200下左右，早晚各一次。

5、饮食：多吃山药，栗子。少吃生冷油腻辛辣食物。