1、冰敷进行镇定。是不是因为肌肉拉伤导致的疼痛？可以通过冰敷来镇定患处，缓解疼痛。
2、热毛巾敷腰部。用热水将毛巾打湿，在腰部疼痛的地方，多敷几次，可以缓解腰部的疼痛。
3、拔火罐。如果想效果好，最好请专业的师傅操作，因为他们可以找准穴位，可能一次就可以看到效果。
4、贴膏药。选择一副活血化瘀的膏药贴一贴，这样可以缓解腰部的不适。
5、对腰部进行按摩（推拿）。到按摩店，请师傅做一下推拿，可以缓解腰部的疼痛。选择有活血化瘀功效的精油。
6、最近最好趴着睡。腰部疼痛，如果卧着睡，对腰部会产生压力，可能会加深不适感。最近一段时间建议趴着睡。
