孕期不同阶段的补铁量

1、孕早期（前 3 个月）：每天吃 40～65 克瘦畜禽肉，包括每周 1 次动物血和动物肝脏，每次 25～50 克。

2、孕中期（第 4～6 个月）：每天吃 50～75 克瘦畜禽肉，包括每周 1～2 次动物血和动物肝脏，每次 20～50 克。

3、孕晚期（第 7 个月～分娩）：每天吃 75～100 克瘦畜禽肉，包括每周 1～2 次动物血和动物肝脏，每次 20～50 克。

4、这些铁的存在形式是血红素铁，比较容易被人体吸收利用，建议准妈妈吃。

5、此外，还可以吃一些铁强化食品，比如铁强化酱油。