教你如何静坐养生

 时间:2024-10-20 21:44:57

1、 1. 调节座椅到适当高度,臀部顶着椅背

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2、 双脚略为前伸,超过膝盖

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3、 手掌心向上,放在大腿上

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4、 4. 头自然正直,忌僵硬

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5、 5. 放松双肩,下垂勿耸起

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6、 6. 闭上双眼,吐出浊气,合唇,舌抵上腭

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7、 慢慢吸气、吐气,保持呼吸的细长深远

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