1、最佳健身时间不是早晨6-8点，首先，人体各器官、神经、血管从休息状态尚未恢复，最好让它们有个自然苏醒的过程30-40分钟。其次，植物进行了一夜的呼吸作用，空气中含氧量低二氧化碳量高，特别是冬季大雾、雾霾给人的感触很深，这也说明早上的空气质量没有想象的那么好。
2、最佳健身时间是因运动需要而异的，早晨6-8点是最好的伸展运动时间，有利于血管疾病的预防、康复、治疗。午后2-4点是剧烈运动的最好时间，特别是夏季，午后温度高气压低空气含氧量不足，此时运动就像久居平原的人在高原运动健身一样，可以事半功倍，对心肺功能的锻炼极有帮助。下午4-6点是力量与耐力训练的最佳时间，空气含氧量、气温都比较高，人体比较活跃不易出现运动伤。
