1、一、在烈日下做好防晒工作。
尤其是女生，女生怕晒黑准备各种防晒用品就好比老年人怕得癌症是一样的。建议出门擦防晒霜，多使用帽子，遮阳伞，防晒衣等工具，尽量避免烈日的直射。暴晒不仅仅会改变肤色，甚至会脱皮，红肿，同时也会诱发疾病，研究发现，人体在过高环境温度作调泪川用下，体温调节机制暂时发生障碍，而发生体内热蓄积，导致中暑。中暑按发病症状与程蚊阅度，可分为：热虚脱，是中暑最轻度表现，也最常见；热辐射，是长期在高温环境中工作，导致下肢血管扩张，血液淤积，而发生昏倒…严重影响人体体质
2、二、保证充足的睡眠。人的体能及肌肤的自我调节多半在休息时进行，故夏季一定要保证睡眠质量。建议睡前喝一杯牛奶，但不宜喝咖啡、茶、可乐等有兴奋作用的饮料，也不宜吃东西，否则会使胃会无休止的工作，不利于休息。可适当听些迅阅轻音乐。
3、三、多洗温水澡帮助体温散发。夏季容易使人流汗，过多的汗液留于皮肤表面会引起皮肤疾病，就是人们通常所说的汗疹、毛囊炎、湿疹、疖子、痱子等，故要勤洗澡，但宜使用温水。
4、四、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、酸梅汤等清凉饮料，可防止中暑。
5、五、保持心平气和。夏季炎热容易使人暴躁，产生不良情绪。而不良情绪又容易导致免疫系统不稳定，从而引发各种疾病。为此，即使再热，还需保持心平气和。
