怎样运动才健康

1、我们如果是刚刚开始锻炼，我建议不要一下子训练过度，这样的健身方法不仅不会增强体质，反而会适得其反

2、我们运动前，一定要热身，尤其是游泳，篮球，足球，等项目，不然会受伤

3、我们剧烈运动之后，不要突然停下，这样的话，心脏负荷不住，也不要喝凉水，这些都对身体不利。

这些经验希望能帮到你