怎么打造完美背部

 时间:2024-10-17 10:16:18

1、握住把手向下坐好。

怎么打造完美背部

2、下放时肘关节呈90度,下沉肩胛骨背部用力。

3、身体要挺直。

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4、手臂要有力的向下拉。

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5、或者腰部挺直,双脚放在踏板上。

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6、向后拉至小腹,重心不要变化。

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7、拉动的时候背部挺直,头不要向前。

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