健康主食|无油无糖蒸玉米烙

 时间:2026-02-14 05:09:51

1、准备一根又胖又饱满的黄玉米~


叶子不要丢,后面会用。

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

2、切成3截,再把玉米粒全部切下来。

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

3、玉米叶洗净擦干备用。

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

4、用搅拌机把玉米粒打成细腻的糊。


我这里打的稍微粗一些,保留了部分颗粒。如果给老人小孩吃,这一步可以打的更细腻一些。

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

5、加入适量粘米粉,搅拌均匀。吃饭的勺子大概三四勺,这个量比较随意,多加一些会稍糯稍干;加的少会稍嫩一些。

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

6、可以到超市或是便利店买,这种就可以~

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

7、用勺子把搅拌好的糊舀进叶子中,装7分满即可,成品会膨胀,这一步不要装得太满。一般一根玉米的量用3片叶子即可。

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

8、蒸锅上汽后入锅,蒸16~18分钟。关火后不要立即开盖,像图中这样把筷子架在锅边等2分钟,等热气散去再开盖(蒸包子馒头时同理)。多余的叶子可以铺在下面,这样蒸出来后带十分清香。

健康主食|无油无糖蒸玉米烙

9、当当~蒸好以后软糯香甜,带着玉米自然的清香,即使完全不加盐也很甜。叶子很容易就可以撕下来~

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