如何有效防止打鼾

枕头不要太高，睡前点滴鼻通，侧卧睡眠。每晚睡前用开水泡一杯放5-10粒花椒的花椒水，连服5天。睡觉前用大拇指关节按揉眉心，多按一会鼻梁骨上的小洼，双手互按虎口穴位刺激大脑，使呼吸顺畅。大拇指指甲掐按食指指尖靠外侧部分，使呼吸顺畅，睡前禁饮酒，禁服安眠药，戒烟戒酒，减肥。