1、心里暗示
自己可以给自己心里暗示，学会自己调节自己的紧张情绪，必要时可以嚼嚼口香糖。
2、提前准备
知道自己要上台演讲之类的，一定要提前做好准备。自己做了准备心里有底，就不会在台上手忙脚乱了。
3、不要太在意别人的想法
别人怎么想是别人的事，最重要的事做好自己当下应该做的事。
4、把心放在自己要演讲的内容
如果你在台上会紧张，你可以选择忽视台下的人，把心放在自己要演讲的内容。
5、多参加这类的活动
如果自己感觉台上演讲这一个方面的能力缺乏的话，可以多多参加这类的活动，让自己更加熟练和从容。
6、总之，每个人在台上都会紧张的，重要的是人家是怎么调节自己的，人家是怎么淡定和从容的在台上演讲完的，多向别人学习，自己也可以做到的。
