运动损伤发生后，应急处理一般包括四项原则。
1. 制动：对于骨骼肌操作是必不可少的，主要是立即停止运动，使患部保持不动状态。运动终止后的制动，能控制肿胀和炎症，把出血控制在最小限度。然后，用石膏、拐杖或支架固定处理多的患部，受伤后固定两三天，能防止并发症，对治疗也有帮助。
2.冷敷：在应急处理中效果最明显。能减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性，减少机体组织坏疽的产生，受伤后4-6小时内产生的肿胀也能得到一定控制。冷敷还能使血液黏度增加，毛细血管浸透性变小，减少流向患部的血流量。
3.加压：急性损伤一般都采用加压包扎法，使患部内出血和淤血减轻，防止浸出体液渗入组织内部，促进吸收。加压包扎方法很多，可以把浸水的弹力绑带放进冷冻室，同时给以加压和冷敷作用。也可以用毛巾或海绵胶垫来加压包扎。如踝关节扭伤可以用U形海绵胶垫子套在踝关节上，然后用胶布或弹力绷带固定，防止和减轻踝关节周围的肿胀。
4.抬高：把患部提高到心脏的位置，和冷敷、加压一样，抬高对减轻内出血有明显作用，可以减轻损伤部位的血液和体液压力，促进经脉回流，相对减轻患部的肿胀和淤血。
如果过早活动受伤部位，不仅会加重出血现象，还会使损伤加重，恢复时间加长。
冷敷是间断性实施的措施，加压则需要在一天中连续使用。
