梨形身材怎样减肥

1、媒体坚持50个仰卧起坐，做完后放松全身，拍打大腿肌肉50下。

2、每天坚持左右腿各50个垂直举腿，可间接间接交换着做

3、每天坚持举两个2.25千克的哑铃，左右臂各30个。

4、每天坚持弹跳80下，弹跳时双手向前平举

5、每天坚持做半个小时的蹬自行车动作，可减大腿的赘肉

6、每天坚持做100个高抬腿，运动注意掌握节奏，呼吸均匀

7、除了坚持做烂瘀佐栾这些运动之外，饮食也是很重要的哦，减肥期间切忌吃高糖、高脂肪的食物，比如甜食、油炸食品，多吃含维生素的食物，比如水果、蔬菜等。