1、午睡时间不是越长越好午睡只是中午时间小习一会儿，不是和晚上正常的睡眠一样。而且午睡时间不易太长，会是睡太长就会进入深入睡眠，就很难起来，起来后也会觉得越睡越累。
2、午睡不要进入深入睡眠为什么会越睡累了，因为睡眠是分浅睡眠和深睡眠的。深睡眠是需要特点的时间点，环境等因素，准确的说就该是晚上。午睡时间在白天中午，只适合浅睡眠。
3、最佳午睡时间一个小时午睡最佳的时间是一个小时，但这具体还得看各人的实际情况。因为有些人要工作，中午休息时间没有那么多，这种情况下浅眯个二十分钟半个小时都是可以的。
4、不要吃完中饭立即午睡不要在一起完中饭的就开始午睡，要等食物稍微消化一点再睡比较好。如果时间赶，又很想午睡，那么可以在中午的时候少吃一点饭，再进行午睡。
5、尽量不要爬在桌上午睡因为条件的缘故很多只能爬在桌上午睡，其实爬着午睡对脖颈非常的不好，可以把头仰靠在椅子上午睡。
6、不要猛然被惊醒虽然午睡没有进入深入睡眠，旁人在做事或者说话你都大概都是有意识的。但是还不被猛然惊醒，最好是慢慢醒来，慢慢抬起头，这样就不会引起脑部缺氧。
