教你放松脊椎，经常久坐的人看过来

1、首先，坐在瑜伽垫上。

2、然后将双腿分开5~10公分。

3、卷起被子放在膝盖下方。

4、再放上枕头，并弯曲脊椎。

5、最后保持这个动作5分钟。