徒手脊柱卷动怎么做?

 时间:2026-04-21 15:44:08

找一面墙,身体贴到上面,腰部全部贴上,收着下巴,慢慢的往下去找锁骨,让背部胸椎段慢慢的离开墙面往下,然后再慢慢的回去,每天做15~20次,做3~4组。
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