1、向你的家人和朋友诉说你的失去，在需要的时候向他们求助，分担你的负担。人们会乐于帮助你的，可能他们在帮助你的过程中会更喜欢你，因为他们参与了你的生活。
2、对自己温柔一点，就像对自己的小孩一样。你要允许自己悲伤，只有经历了悲伤的洗涤，才能继续前行。关键是内心要找到平衡点。
3、做出行动。任何行动都是积极的。即使经历了很多，洗好脸，穿好衣，慢慢来，有意识地努力回到日常生活中，一步一步地回归。
4、好好感受悲伤，了解悲伤。休息好，知晓悲伤是不可避免的，拥有新的观点和态度。悲伤并不是所有，对吗？接受自己有些时候是悲伤的，有些时候是脆弱的，但你会再次找到生命的意义的。
5、加入组织，例如“同情互助会”，大家一起思考讨论，互相聆听，互相帮助，给自己一定的时间转换，你会走出黑暗，步入光明。
6、若比较严重，可以向心理医生求助，用一定的药物辅助。
